dieta oceny

tak jak gandi zebys mial sie z czego rzezbic to jeszcze z 10 kg a najlepiej to wrzuc fotke do oceny. Co do polaczenia rzezby z masa tak sie nieda;) jesli chcesz zrzucic z brzucha oponke dieta aeroby i dobry zestaw cwiczen na brzuch.

[...] i nawet nie zmiescilby sie ;p. w nastepnym temacie zaloze plan do oceny. chcialbym tez trenowac ok 5 razy w tygodniu bo nie moge wytrzymac bez wysilku ;p taki nalog. czemu dieta do poprawy ? jest uwzglednione wszystko, chetnie bym wasze sugestie poczytal. w tematach podwieszonych w dziale odzywianie sa te produkty jakie mam w jadlospisie, sery [...]

Dziekuje wam wszytskim . rzeczywiscie trzeba umiec korzystac z wiedzy na sfd. Tu jet moja DIETA do oceny:): http://www.sfd.pl/DIETA_zielonej_do_oceny-t335227.html

Biegać na czczo ? - nie polecam, popalisz mięśnie, najlepiej po posiłku jeżeli chcesz biegać rano Aminokwasy przed i po treningu/biegu/siłowni (porcja 1g na 10kg wagi ciała) Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? Dobra dieta powinna wystarczyć Plan daj do oceny do innego działu pzdr

Zaczac to trzeba od diety, za przyrosty odpowiedzialna jest dieta a nie trening ktory jest tylko bodzcem.Co do planu nikt ci nie ulozy treningu, sam musisz to zrobic, i mozesz wklejisc do oceny.Nog nie cwiczysz?co to za kontuzja?napisz dokladniej.

[...] to juz dawno (ok 2 lata temu) Na silce (znajduje sie w piwnicy) raczej nie mamy maszyn tylko ciezary wolnostojace wiec cwiczenia na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 kg dieta to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i [...]

Nie sądze. Dieta na MASĘ! Idź do działu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty i daj do oceny.

[...] zdjęciu to sobie można gdybać bo zwyczajnie nie widać na nim wiele i takie zdjęcie nie może być podstawą do oceny sylwetki. Napisze jak wyżej już zsotało wspomniane - Na początek odpowiednia dieta i zmiana nawykow żywieniowych Wypełnij ankiete, wstaw zrzut diety w odpowiedniej formie , wstaw zdjęcie całej sylwetki ( najlepiej przód i tył)

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 [...]

Bo dieta nie polega na jedzeniu mało, a tylko mniej - za to mądrze. Tematy podwieszone przeczytaj, stwórz własny jadłospis i daj go do oceny - co bardziej doświadczeni Ci go poprawią. Organizm zdrowego człowieka wytwarza wystarczające ilości l-karnity, więc możesz ją sobie odpuścić. Na początku w ogóle odpuść sobie magiczne spalacze.

[...] co jesz bo na coli to nie schudniesz :) radzę przestrzegać 10 Wskazówek żywieniowych + trening/aeroby i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków [...]

Dieta poniżej 1000kcal faktycznie nie jest najlepszym pomysłem, warto byłoby zrewidować swój pogląd. Daj swoją przykładową dietę do oceny. Wcześniej przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] BTW i proporcje kwasow tluszczowych. Jeśli tego nie robisz to wlasciwie po co dajesz tu do oceny taka ”diete”. Jest to tylko wmawianie sobie,ze to dieta,bo tak naprawde jej w tej chwili po prostu nie masz. Fakt,ze nie wyliczyles wszystkiego już spowodowal, ze intuicja zle podpowiedziala ci w kwestii odpowiedniej ilosci [...]

Poczytaj trochę jak powinna wyglądać dobra dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Jak już trochę to ogarniesz to możesz spróbować sklecić dietę. Skup się na dobrym jedzeniu, a nie wyrzuć słodycze i inne tego typu zapychacze. Jedz: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które [...]

[...] Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. NajPajton: Eee... A to co za "dieta" ? 100 kcal ? To dla chrabąszcza czy białej myszki ? Sam ryż i jabłka ? Czyli wyłącznie węgle o bardzo wysokim IG ? Zero białek i zero tłuszczu ? Dobrze Ci radzę, [...]

[...] masy mięsniowej ma wpływ bardzo dużo czynników i tu między innymi chodzi o odpowiednio zaprogramowany trening siłowy z odpowiednim bodźcem . Najwazniejsza jest jednak dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną i tutaj jeśli masz za dużą nadwyżkę to zwyczajnie będziesz sie zalewac wiec trzeba odpowiednio kontrolować kalorie. Wstaw przypkładowy [...]

Zaraz coś pokombinuje z dieta i wstawię tu zrzutę do ponownej oceny. Naprawdę bardzo wam dziękuje za wszystkie porady

zrobimy tak - narazie będzie ta dieta a w niedługim czasie przygotuję kilka innych jadłospisów do oceny. Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-07 21:36:57

witam mam pare pytan : 1. na poczatek chcialem prosic o jakis link do polskiego kalkulatora jakby ktos posiadal bo chcialem sobie obliczyc wartosci aby ulozyc diete redukcyjna a z tego po ang nic nie kapuje :/ jakis dziwny w ogole jest nie wiem ktore wartosci ktorymi sa itd... W postach podwieszonych masz ręczną metodę liczneia - nie jest taka [...]

7.30 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali 11.30 2 śniadanie chleb żytni+troche masła+polędwica z piersi kurczaka i 1 taka kanapka czy 2? 15 Obiad Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy [...]